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¿Prequntas sobre el cáncer?

Cómo cuidarse mientras usted cuida a su ser querido: Apoyo para personas que cuidan a un ser querido con cáncer

  • Publicación: 22 de septiembre de 2008

Cómo cuidarse

Manténgase sano.

Quizá se sienta demasiado ocupado como para preocuparse por su propia salud. Pero es muy importante que se cuide. Necesita mantenerse sano para cuidar a su ser querido.

Atienda sus propias necesidades de salud.

Por ejemplo:

  • Busque atención médica cuando la necesite.
  • Vaya a sus citas médicas.
  • Tome sus medicinas.
  • Coma comidas sanas.
  • Descanse lo suficiente.
  • Haga ejercicio.
  • Tómese el tiempo necesario para relajarse.

Dígale a su doctor si nota algún cambio en su estado de salud. Si tuvo problemas de salud antes, es aun más importante que se cuide ahora. Tenga en cuenta que el estrés puede causar nuevos problemas de salud.

Tómese el tiempo necesario para cuidarse.

Es muy importante relajarse. Debe disfrutar de algún tiempo sin tantas preocupaciones.

No importa qué escoja hacer. Lo importante es tomarse un tiempo cada día como tiempo personal. Este tiempo le ayudará a mantenerse sano y con buen ánimo. Así podrá cuidar mejor a su ser querido.

Ejemplos de cómo cuidarse durante su tiempo personal:
  • Haga cosas que disfrute. Incluso unos cuantos minutos de diversión pueden ser de beneficio para usted. Podría mirar la televisión, hablar con un amigo o familiar, hacer su pasatiempo favorito o cualquier otra cosa que le guste hacer.
  • Manténgase activo. Incluso un ejercicio leve puede aumentar su energía. Algunos ejemplos son caminar, bailar y hacer ejercicios para estirar los músculos. Estas actividades también pueden mejorar su estado de ánimo. Otras opciones son trabajar en el jardín o jugar con sus hijos o mascotas.
  • Busque oportunidades para hablar con sus amigos. Podría reunirse con un amigo en un restaurante o hablarle por teléfono o Internet.
  • Relájese. Descanse cuando necesite descansar. Recuerde que usted siempre puede pedir ayuda a sus familiares y amigos.

Busque maneras positivas de darle sentido a la experiencia.

El cáncer puede ocasionar nuevas perspectivas sobre la vida. Por eso muchos cuidadores piensan en lo que tiene sentido en sus propias vidas. También piensan en lo que les importa más.

Usted y su ser querido tal vez se pregunten por qué el cáncer ha entrado en sus vidas. Posiblemente quieran volver al pasado, a la vida antes del cáncer. Pero también pueden ver los aspectos positivos de la experiencia, como el tiempo que pasan juntos. Es normal ver aspectos tanto positivos como negativos de las enfermedades.

El cáncer también puede afectar la fe de una persona de diferentes maneras. Las creencias personales ayudan a algunas personas a sobrellevar la situación. Otras personas empiezan a dudar de sus creencias. En ambos casos, las personas quieren dar sentido a sus experiencias y encontrar esperanza.

"A veces era difícil encontrar un momento para relajarme. cuando lo hacía, me sentía culpable de no usar el tiempo para hacer algo por mi esposa. Pero me di cuenta de que el tiempo personal es muy necesario. Me dio la energía y la fuerza para cuidarla en los momentos más difíciles". - Alejandro

Algunas maneras de darle sentido a la experiencia:

  • Lea o escuche materiales con mensajes positivos.
  • Rece o medite.
  • Hable con su sacerdote, ministro u otro líder religioso.
  • Vaya a su iglesia u otros servicios religiosos.
  • Hable con otros cuidadores.
  • Lea libros y folletos para personas afectadas por el cáncer. Puede encontrarlos en centros oncológicos, iglesias, bibliotecas, por Internet, etc.
"A veces hablo con mi psicólogo cuando necesito hablar con alguien que no sea uno de mis amigos o seres queridos". - Sandra

Únase a un grupo de apoyo para cuidadores.

Los grupos de apoyo ("support groups" en inglés) son reuniones para personas que están pasando por una situación similar. Las personas pueden participar activamente o pueden escuchar sin participar en las conversaciones.

En los grupos de apoyo para cuidadores, los participantes hablan sobre sus experiencias. Ofrecen consejo unos a otros. Muchos disfrutan la oportunidad de estar con otras personas que los entienden. A veces se establecen amistades duraderas en estas reuniones.

Si le interesa unirse a un grupo de apoyo, hable con una enfermera o trabajador social. Ellos le pueden ayudar a encontrar un grupo de apoyo que satisfaga sus necesidades.

En muchas ciudades hay grupos de apoyo para personas que hablan español. Además de grupos que se reúnen en persona, hay grupos de apoyo por Internet.

Si se une a un grupo de apoyo para cuidadores:
  • Tendrá la oportunidad de hablar sobre sus propias experiencias.
  • Podrá beneficiarse del consejo de otros cuidadores.
  • Es posible que se sienta mejor sabiendo que no está solo.