¿Qué es la anemia?

Anemia es cuando su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos. Los glóbulos rojos en la sangre ayudan a llevar oxígeno a las diferentes partes del cuerpo. La anemia puede hacer que sienta mucho cansancio o debilidad.

Consejos para cuando sienta cansancio o debilidad:

Ahorre su energía.
Haga solamente las cosas más importantes de cada día.

Pida ayuda.
Cuando su familia o sus amigos le ofrezcan ayuda, acéptela. Pueden llevarle al doctor, a hacer compras o pueden prepararle comida.

Mantenga el equilibrio entre el descanso y la actividad

• Duerma siestas cortas durante el día. Las siestas de menos de 1 hora son las mejores. Demasiado reposo en cama puede hacerle sentir débil.
• Duerma 8 horas por lo menos todas las noches.
• Puede sentirse mejor si camina un poco o si hace un poco de ejercicio todos los días.

Coma y beba bien

Hable con su doctor o enfermera para saber cuáles comidas y bebidas le hacen mejor

• Tal vez necesite comer alimentos con mucha proteína, como lo son la carne, la mantequilla de maní o cacahuate ("peanut butter") y los huevos.
• Tal vez necesite comer alimentos con hierro; una buena opción son las carnes rojas, las verduras de hojas verdes (como las espinacas) y los frijoles.

La mayoría de las personas necesitan tomar por lo menos 8 vasos (de 8 onzas) de agua u otros líquidos todos los días. El agua y los jugos a los que le añade agua son buenas opciones.

Preguntas para su doctor o enfermera:
	Si usted no habla inglés, pida un intérprete. ¿De qué problemas debo avisarles? ¿Qué está causando la anemia? ¿Me ayudaría si tomara medicinas, pastillas de hierro o si me hacen una transfusión de sangre? ¿Puede darme el nombre de un dietista (nutricionista) para saber qué alimentos me pueden ayudar?

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