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Alimentos fáciles de digerir

Si ha tenido náuseas o vómitos es posible que el médico o el nutricionista (dietista) le recomiende comer alimentos que sean fáciles de digerir y suaves para el estómago. En esta lista encontrará alimentos y bebidas de fácil digestión. 

Sopas  

  • Caldo y consomé claros a base de pollo, verduras o carne de res.  
  • Sopas de todo tipo como cremas, coladas y purés, excepto aquellas con ingredientes que provocan gases, como frijoles, guisantes o arvejas secas, brócoli, repollo o col.  

Bebidas  

  • Gaseosas o bebidas carbonatadas claras que perdieron el gas.  
  • Jugo o zumo de arándanos rojos o de uvas.  
  • Aguas frescas de fruta.  
  • Ponche de frutas.  
  • Leche.  
  • Bebidas rehidratantes o con electrólitos para deportistas como las bebidas de las marcas Gatorade y Powerade.  
  • Té y bebidas como tisanas, infusiones herbales o aromáticas.  
  • Jugo o zumo de verduras y hortalizas.  
  • Agua.  

Comidas principales y meriendas 

  • Aguacate o palta.  
  • Carne de ternera, vaca o res (solo los cortes tiernos).  
  • Quesos: 
    • Duros y de sabor suave como el queso americano.  
    • Blandos o semiblandos como el requesón (cottage) o el queso crema para untar.  
  • Aves como pollo y pavo (sin piel, asadas u horneadas).  
  • Huevos.  
  • Pescados (hervidos, asados u horneados).  
  • Pasta sin salsa ni condimentos, como fideos, espaguetis y tallarines.
  • Mantequillas cremosas a base de frutos secos, como la mantequilla de maní (cacahuate) o la de almendras.  
  • Papas o patatas (peladas y hervidas u horneadas).  
  • Pretzels o bretzels
  • Cereales refinados en preparaciones frías, como las hojuelas o copos de maíz y los productos de las marcas Rice Krispies, Rice Chex y Corn Chex.  
  • Cereales refinados en preparaciones calientes como los productos de la marca Cream of Wheat.  
  • Galletas saladas, de soda o de agua.  
  • Tortillas elaboradas con harina blanca.  
  • Verduras y hortalizas bien cocidas de consistencia blanda.  
  • Pan blanco.  
  • Arroz blanco.  

Postres y dulces 

  • Pastel o torta de ángel (bizcocho esponjoso de clara de huevo, sin yema). 
  • Bananas o plátanos. 
  • Fruta en conserva como duraznos o melocotones y peras, además del puré de manzana.  
  • Natillas y flan.  
  • Yogur helado.  
  • Gelatina como de la marca Jell-O. 
  • Helado, nieve o gelato.  
  • Caramelos o pastillas de limón.  
  • Helado de agua como chupetes, paletas, polos, palitos y bolis.  
  • Pudines o budines.  
  • Sorbete y granizado suaves.  
  • Yogur como el de sabor natural y de vainilla.  

Bebidas y suplementos proteicos  

  • Bebidas instantáneas para el desayuno como las bebidas de la marca Carnation Breakfast Essentials.  
  • Suplementos de proteínas para beber como las bebidas de las marcas Ensure y BOOST.  
  • Suplementos nutricionales transparentes como las bebidas de las marcas Boost Breeze y Ensure.
  • Publicación:

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